Mankansnattcup fredagsfinal

Imorgon kväll kör vi finalen i mankansnattcup. Samma bana, samma plats. Skyltat till startplatsen från spårcentralen i Högbo. I morgon är det jaktstart som gäller. Se startlista längre ner. Naturligtvis baserad på tidigare resultat. Har du inte åkt tidigare är du naturligtvis välkommen ändå. Du får då starta med klungstarten 5 min efter ledaren. Först i mål i resp. klass vinner sin klass totalt i mankans nattcup.
Imorgon kväll kör vi dusch och bastu efter tävlingen och sen käkar vi i klubblokalen.
Går igenom resultat listor och bortförklaringar mm.
Ingenting behöver anmälas eller bokas, vi löser allt på plats.
Första Start 18.30.








- Posted using BlogPress from my iPhone

Tredje deltävlingen i mankansnattcup

Bra uppslutning även idag, några nya och några hade höstlov, så vi var totalt 30st startande ikväll oxå.
Bra väder och bra stämning!!
Lite snabbare varvtider idag.
Nu är det bara finalen kvar. Då utövar vi jaktstart. Jag återkommer under veckan med hur det kommer att fungera och med start tider.
Kom ihåg att vi kör finalen på en fredag (7/11). Efter finalen så har jag bokat upp klubblokalen. Dusch o bastu efter målgång, sen käkar vi lite i klubblokalen för dem som vill. Ingen anmälan, vi löser allt på plats.
Alla är välkomna, har du inte kört nån deltävling, så kan du ändå vara med i finalen. Se till o ladda om nu till nästa vecka.

Mankansnattcup fortsätter

Imorgon kväll 30/10 kör vi tredje deltävlingen i cupen.
Start 18.30. I Högbo.
Skyltat till startplatsen från skidspårscentralen.
Alla är välkomna. Ingen föranmälan behövs.
Ladda lampan, så syns vi i morgon kväll.

Mankansnattcup deltävling 2

Över 30 startande ikväll på andra deltävlingen. Regn och 2 grader varmt. Jag tycker alla gör det superbra. Banan är tuff och regnet gör den inte lättare. Men trots tuffa förhållanden så verkar alla tycka att det är kul. Nu återstår 2 tävlingar. En deltävling(30/10)plus finalen(7/11).
Jag har mitt egna lilla poängsystem. Enkelt föklararat så räknar man sina två bästa resultat inför finalen. I finalen så körs "jaktstart". Dvs den med bäst resultat startar först i resp. klass.









- Posted using BlogPress from my iPhone

Mankansnattcup #1

Första deltävlingen i min nattcup avklarad. Jag fick vara med och rodda lite idag, då jag forfarande är krasslig. Snabbast i 3 varvs klassen var Emil Linde. Ca 30 sek. Före Stefan Persson och Pelle Sjudin ytterligare ca 30 sek. efter. I 2 varvs klassen hade lillebror Johan Palmberg en hård kamp med Magnus Axelsson, där Magnus lyckades skapa en lucka på slut tampen och var ca halvminuten före i mål. 1 varvs klassen vanns av Janne Lundby före Lars Källgren. Alla verkade tycka att det var kul att köra ikväll och extra kul att hela 30st kom till start, trots 4 grader och regn. Nästa torsdag kör vi igen, samma bana-samma plats. Alla är välkomna.












- Posted using BlogPress from my iPhone

mankans nattcup i morgon kör vi 16/10 18.30

I morgon kör jag igång mankansnattcup 2014 16/10. Det är stort intresse för cupen i år, vilket är jättekul. ALLA är välkomna. Jag kommer att vara på plats från ca 18.00, så fråga mig gärna om ni har nån fundering. Banan är upp pilad med dem klassiska g-cup pilarna. Starten är förlagd ute i skogen vid ett vindskydd. Det är pilat till start från spårcentralen i Högbo. se karta längre ner. Första Start 18.30 Ni väljer själva om ni vill åka 1,2 eller 3varv. Beräknad varvtid är ca 15 min för dem snabbaste. Tänk på att tävlingen är helt arrangörs lös. Ni skriver själva eran måltid.

Ska jag skrämma liv i den bloggen?

Snacka om blogg-svacka!!
Var några månader sedan jag orkade skriva någonting här. Men ibland blir det bara så. Vem bryr sig? Brukar jag tänka och sen blir det inget skrivet den gången.
Men jag vet ju att det ändå är många som läser, så fort jag skriver nåt.... Så jag gör väl ett försök till med att skrämma liv i den här bloggen.


Kortfattad uppdatering.
Formen är ok, fast jag hinner inte träna så mycket.
5:à på Billingeracet i Elit.
Åkte ner på vinst och förlust, då formen var usel dagarna innan. Men lyckades få till ett resultat över förväntan.
Trimtexbikeweekend startar nu i helgen. Några få platser finns kvar. Häng på vettja! Förra året var en succé, grymt roligt. Länk finns i spalten till höger. Lägret avslutas med högbobiken, ett motionslopp på ca 60km. Banorna är kanonskick.
Förra årets Cykelvasa segrare Fredrik Eriksson kommer i åter att stå på startlinjen för att försöka försvara fjolårs segern.
Gästrike cupen fortsätter att öka, vi har haft mellan 130-150 startande dem första tre deltävlingarna. Årets nyhet är att vi i år kör med ett nytt tidtagnings system. Varvtider och snabba resultat rapporter.
2 delsegrar för mig än så länge, men det har suttit hårt inne, haft roliga duster med Stefan Persson som tagit ännu ett kliv framåt i år. Superkul när det är tajt i resultatlistan. Håller även på att hjälpa Högbo med en ny 20km fast Mtb bana, som förhoppningsvis är klar inom kort. Högbo håller verkligen på att växa till ett riktigt Mtb mecka. Snart har vi 55 km riktiga Mtb banor. Plussa på en grym sprintbana på det och flera roliga projekt kommer. Ja som ni ser, det är lite på G inom cyklingen.



Billingracet dem 5 snabbaste.


Årets glidare. Specialized sworks camber.

Lite av varje

Började dagen med ett bra benpass på gymet tidigt i morse innan jobbet. Körde styrkan som Tabata intervaller. Dvs hårt i 20 sekunder sen vila 10. Med 8 set på varje övning. Kroppen kändes helt ok.
Hann bara jobba dryga timmen idag innan det var dax att åka hem och vårda sjuka barn.
Blev en lugn dag inne.
Vi var ivf ut en sväng på em och fixade till en "multiarena". skridskobana, skidspår och hockeyplan. Nu ska vi bara låta all snö "sätta" sig lite så kan vi multisporta i helgen.


Efter middan passade jag på att köra ur benen en gång till. Drog ut på ett snabbdistans pass på cykeln. Gick tungt med dubbdäck på kan jag lova. Men försökte "grisa" på så mycket jag kunde och benen kändes förvånansvärt bra. Resten av kvällen har vi roat oss med lite garderobsbyggen.
Känns som att jag hunnit med en hel del idag ändå, fast i ett lugnt och behagligt tempo.
Hej hopp, nu är det sovdags.
Imorgon kör vi väl lite distans va!!

Vinterns första snödistans

-12 grader och lite blåst, gjorde att jag valde att köra mitt distans pass idag på lite mindre vägar och med lite högre tryck i pedalerna för att hålla värmen uppe. Första timmen i motvind och en del uppför höll ner farten och jag blev tyvärr alldeles för varm. Andra timmen rullade det på lite mer och jackan frös naturligtvis till is, blev hård som en planka på ryggen.
Har nån form av hat kärlek till att nöta distans på vintern. Att helt enkelt stå emot alla yttre faktorer och trotsa kylan och snön.
Känns extra skönt efter man avverkat ett sånt pass.
Blev inte så långt idag , men krämade ur det som fanns i benen varje fall och var sådär "tröttnöjd" när jag kört klart.





Kvarnströmmsbron.

Huka er gubbar, för nu laddar han om

Ja, vilken upplevelse jag hade igår. Slutade jobbet lite tidigare för att hinna med ett lite längre pass. Kom iväg strax efter 14 och med lätt huvudräkning, så skulle jag kunna köra ungefär 1 1/2 timme i dagsljus. Så långt, allt väl.... Knäppte igång lampan och den lyste som vanligt i 30 minuter!!! Sen blev det svart, då menar jag riktigt SVART. Oj, nu var jag 2 timmar hemifrån med trasig lampa. Någonstans mellan Jädraås och Åmot. Genast kom jag att tänka på att det var just här, som dem sett 4 vargar för en vecka sedan!!! Oj oj oj, inte få panik nu Magnus. Som tur var hade jag en liten lampa på styret, så att jag åtminstone syntes bland de andra trafikanterna. Men den hjälte inte mig mycket. Mitt i skiten, så började det naturligtvis att regna oxå. Tog mig i varje fall ca 3 mil fram till Ockelbo där jag hade sån tur att jag träffade en klubbkompis:-))). Fick låna en lampa och allt löste sig med mycket Tur. Stort Tack till familjen Hagelin för lånet av lampan.
Nu har jag i vart fall, skaffat mig en ny lampa, så nu laddar vi om.
Både bössa och lampa;-)

En kamp mot monarken

Tja!
Gårdagens ettor blev ingen dans på rosor.... Vilket jag inte räknat med heller. Men dem är tuffa dem där enminutersintervallerna. Känslan var ändå hyfsad under själva intervall tiden, men ca 10 sekunder in i vilan är nästan värst. Då skriker lungorna efter syre och man bara hyperventilerar, mmmmm skön känsla.....not.
Jag lyckades härda ut 10st med ca en minuts vila.
Här kommer en bildserie på hur mina ansiktsuttryck ser ut.


Ca 20 sekunder kvar



Ca 10 kvar



5 kvar...



Noll...yes!!!



Ca 30 efter



Klart!!!

2 pass idag

Japp, då är allt som vanligt igen. Tillbaka till arbetslivet. 7-16, mån till fredag.
Passar på att hylla det med att köra ett gympass på morgonen innan jobbet. Ikväll väntar lite testcykel. 10x1 min. Intervaller. Brukar vara sjukt jobbigt, laddar nu för att vara mentalt förberedd.
Hej hopp dubbelhopp!!!

Snubblade på tröskeln

Blev ett Tröskelpass idag igen.
Min "akilles häl" är just vägåkning och därför ska jag försöka lägga extra krut på att just förbättra mig där. 40 min väg, med några flackare backar,samma runda som för några dagar sedan och kroppen kändes bättre idag, men tiden blev runt 20 sek sämre.
Kanske det kändes bättre för att jag tog i mindre....?
Testade nya Specialized skorna för första gången och dem kändes riktigt sköna. Styvare skor har jag nog aldrig haft. Lite smalare än mina shimano pjucks.
Behövs nog några pass till för att dem ska "sätta" sig ordentligt bara.


En hög med blöta kläder, idag igen!!!

Chillat

Lugn dag idag. Började med att gå ut och såga en stock. Har ju ett litet sågverk som vi skaffade när vi byggde hus för några år sen. Faktiskt riktigt rogivande och roligt att såga ibland.
Nu ska vi fixa en grillplats ute i skogen och då måste man ha nåt att sitta på. En stock blir två bra bänkar att sitta på framför brasan.


Nu ska den bara ut i skogen.
Resten av dagen har varit lugn. Kollat lite skidor, hockey och druckit en och annan kaffe.
Imorgon är det dax för ett snabbdistans pass igen. Hoppas på bra ben..... Nu jävlar ska det åkas;-).

Det som inte dödar.....

Uppstigning redan 04.45 imorse. Sen bar det iväg runt 05.30. Lite lätt duggregn när jag började. Det var efter en timme regnet började....och ville aldrig ge sig. Körde lite över 4 timmar idag och 3 av dem var i regn. Men jag var riktigt bra klädd idag och blev aldrig kall. Nya Lake vinterskorna är grymma, blev Varken blöt eller kall. Hestra handskarna med ullfoder funkade oxå kanon. Dem blev blöt, men fortsatte ändå att värma. Dagen avslutades med grabbarna uppe i Högbo. Sprintbanan är i kanonskick:-).


Ebbe laddar



Hugo i dubbeln

Tröskelpass

Samma j-vla ryssväder idag oxå. Lika bra att köra kort och hårt. Blev ändå genomblöt innan jag blev klar. Blev ca 40 min på "tröskeln". Dvs så nära mitt Max utan att dra på mig alltför mycket syra. Kroppen kändes helt ok. Motvind i början, sen gick det lättare hem.


Första bilden jag tog, ser nästan konstgjord ut.... Men är egentligen en suddig misstags bild som blev till när telefonen togs upp.


Den här blev bättre;-).


Det här är vad jag sett sista timmen.


Äntligen hemma!!!



Nu kan man sitta inne och titta ut på skiten;-)

Bra pass i ryssväder

Brände av några backintervaller innan hemfärd från stugan idag. Lite svårt att få till backintervaller hemma på runt 6 minuter. Men vädret var sådär.... Kändes svartvitt, sådär som det ser ut att vara i Ryssland för jämnan.


Om man har bra fantasi, så går det att se Siljan där nere;-).
Glad nyhet är att mina nya skor och hjälm har anlänt. Ska bli kul att testa, har bara sett dem på bild än. Måste hämta hem dem imorgon....


Specialized.....mmmm, det blir grejer det.

Första passet på brutalbanan, den första dagen på året.

Årets första pass fick bli ett pass på min xc bana uppe i stugan. Den såkallade "brutalbanan". Idag var den riktigt tung, låg en par decimeter snö sista biten uppe på toppen. Annars var den bara lite isig och blöt. Körde med dubbdäck på och det var nog tur med tanke på isen. Fick ta i ordentligt mycket mer bara. Två varv på 55 minuter att jämföras med 41 minuter i somras.