måndag 17 september 2012

cykelprovardag nu på lördag

Kom och provkör Giants 29”er mountainbikes vid Högbo brukshotell den 22/9 kl 10.00 Sandvikens byggmaskiner bjuder på fika och instruktioner. Specialpriser på 2013 modellerna för de som lägger en förorder under hösten! Vi säljer även ut våra 8 hyrcyklar XTC 1 29er se bild, som har kostat 16500:- för 12000:-. Dessa är nyservade och kan hämtas ut i början på november hos Sandvikens byggmaskiner. Först till kvarn, handpenning på 2000:- först sedan 10 000:- i november. Cyklarna finns i storlek small, medium och large. Välkommna! Sandvikens Byggmaskiner!

måndag 30 juli 2012

5:a igen.......

Engelbrektsturen 2012.
Första gången jag körde Engelbrektsturen och jag är glatt överraskad över banan. Mer stig än jag trott och kuperingen gjorde att det blev utslagsgivande. Men nu har jag åkt dem fem första deltävlingarna i långloppscupen och blivit femma alla gånger. Dem första gångerna var jag helnöjd med att vara femma, men nu känns det nästan lite jobbigt.....
Började skriva på det här inlägget igår, men hade inte tid att skriva klart. Nu när jag fått lite distans till tävlingen och funderat över vad var det som hände egentligen när tävlingen avgjordes sista milen. Jo vi var fem man i gruppen. Calle Friberg, Magnus Darvell, Lars Bleckur, Johan Landström och Jag. När det var ca 10 km kvar i en lång stigning fick jag släppa ca 50m till övriga och hade rejält jobbigt. Lyckades ändå ansluta och kunde åka lite snålskjuts därbak ett tag. Sen efter att Landström tagit sin förning och Calle gick upp ville inte Darvell eller Bleckur gå med utan lämnade lucka. Calle körde på i lagom takt och luckan bara ökade. Jag förstod ingenting...,förstår inte varför dem andra som hade lite pulver kvar inte ville vara med och fightas om segern. Jag anser att dem gjorde bort sig, dem skänkte bort segern på tok för lätt. Men det är min syn. Tycker det börjar bli lite väl mycket räv och rackar spel ibland. Kanske börjar bli lite för gammal för det här....
Provade att köra tävlingen utan langning. Startade med en flaska på 0,7 liter och försökte ta vatten vid dem
ordinarie vätske depåerna. Kan säga att det räckte inte riktigt, men funkade ändå hyfsat. Lite fult av tätgruppen nån gång, när dem såg att jag släppte nån meter för att dricka lite....då stöter dem för att man ska få kämpa lite extra för att ta sig tillbaka. Ja ja, det är tydligen så man gör nu för tiden......
Nej, nu laddar vi för Cykelvasan, då kör vi en annan taktik...,tydligen finns det inget vett och etikett nå mer.
Hej hopp!!!!



- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 28 juli 2012

Ladd för Engelbrektsturen

Har nu bestämt mig för att köra Engelbrektsturen. Körde ett fint distanspass idag som sista uppladdnings pass.
Smög upp tidigt och gav mig iväg innan lillgrabbarna vaknat.


Körde en utomhusfrukost för att inte väcka dem sovande.




Kollade in en fin runda och bestämde mig för att utforska lite grusvägar söderut och västerut från stugan sett.



Solen sken, men det var lite kallt och fuktigt i luften. Luktade sådär gött som det kan göra i skogen såna här mornar.



Tog drygt en timme, sen åkte benvärmarna av.



Häftigt med vatten på båda sidor, men ändå ingen bro. Siljansfors naturreservat.



Siljansleden uppe vid Malibambo, en utomhus kyrka mitt i skogen. Nygrusat och fint.



Blev lite stig ändå....kunde inte hålla mig.



Skön utförskörning på en såndär liten grusväg med en hel del sten. Bara att stå på.
Ca 75 km med ca 1700 höjdmeter. Kolla in mer info på STRAVA.




tisdag 24 juli 2012

1090 hm på 40km!!!

Träning i stugan.
Dagens pass, blev ett sånt där halvhårt-halvlångt pass. 2 timmar på underbara stigar i Gesunda skogarna. Börjar hitta bättre och bättre här nu och måste bara berätta om hur fina stigar det finns här. Blev hyfsat med höjdmeter oxå. 27hm per km. Att jämföra med Mörksuggan som har ca 10/km eller Billingeracet som har 12,5/km så kan man lugnt säga att det är kuperat. Men ändå så där skönt kuperat. Man behövde inte gå för fullt för att komma upp, det gick bra att smyga i sitt eget tempo.


Här är höjprofilen, blev en rätt mastig klättring mellan 15 och 25.
Klicka på bilden så hittar ni mer info på STRAVA.


Stigarna är gudomliga bitvis, man bara åker och myser och tänker. Det här borde fler få uppleva....tänk om det gick ett långlopp här. Det skulle vara riktigt coolt det!!!!Men tufft!!!!
Nej, nu laddar vi om. Nästa pass klämmer vi några höjdmeter till.
Hadet gött allihop!!!






- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 16 juli 2012

Strava




Har fastnat lite för Strava. Har bara kört två gånger med den, men riktigt coolt att man kan tävla mot andra när man vill. Verkar ju vara en hel del som använder sig av Strava vilket är förutsättningen om det ska funka. Idag körde jag från Gesunda upp till Solleröåsen där vi har våran stuga.


11,5 km med 442 höjdmeter. Strax under 40 min. Grymt rolig bana, med en hel del tekniska stigar.



I lördags så sprang man Fäbodlunken. Och det är exakt den banan jag cyklade nu.
Som vanligt började det regna 10 min innan jag startade och det höll i sig till jag hade 1 km kvar....
Så det var inte världens bästa förutsättningar, men nu finns banan upplagd på Strava, så nu får jag se till att försöka behålla rekordet ett tag.....går nog att pressa tiden några minuter med lite bättre väder.


Utsikt från Solleröåsen vid målgång. Lite dålig sikt idag...är det bra sikt ser man till Orsa!



Körde nästan över en Huggorm strax efter målgång. En elak jävel som bara fräste när jag flyttade på den.
Kör hårt och tävla gärna mot mig på strava.

Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 8 juli 2012

Mörksuggan




Jaha då kan man lägga en till femteplats på högen. Har blivit femma på alla långlopp hittills i år. Mattias Wengelin, Lars Bleckur, Magnus Darvell har jag alltid haft före mig,sen har det alltid vart olika personer som klämt sig in före. Jaja...jag är ivf grymt nöjd med mitt resultat idag.
Kände mig riktigt laddad idag innan start, kanske lite väl laddad. När mastern släppte fältet och jag kollade bakåt efter några hundra meter. Så hade jag fått en lucka på ca 20m utan att mena det....hade glömt bort att backen upp till Vida Blick var längre än jag kom ihåg. Men höll ihop det bra ändå upp till toppen. Sen på vägen ner, så var det nån trött cykelcity kille som absolut skulle klämma sig in före.....sen släppte han lucka till tätgruppen. Trist .... Fick jaga ikapp ca 30 sek under 5 riktigt dryga km. Där brände jag på tok för mycket energi.
Sen repade jag på mig efter ett tag, men blev ordentligt sliten mot slutet och flög av både en och två gånger.
Hade väl krampkänning dem sista 2 milen. Nu vilar vi några dagar, sen börjar uppladdningen för mitt nästa race. Kanske Engelbrektsturen, annars blir det Finnmarksturen nästa.



Laddade upp med vara med på städ-dag uppe i stugan, några mil utanför Mora. Körde Röjsåg några timmar och fikade några timmar, precis som det ska va!!!



Fin utsikt, med sol långt in på kvällen.
Det här kortet tog jag vid kl 22!!!
Tack för en Trevlig helg.

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 2 juli 2012

Dax att vakna nu!!!

Är nere i en riktigt djup antibloggsvacka nu. Fast det händer grymt roliga och trevliga saker hela tiden. Tävlingarna går bra och många fina träningspass avnjuts med trevligt sällskap. Ändå får jag inte tummen ur och kan ta lite fina bilder och skriva lite om livets trevligheter. NÄ SKÄRPNING NU!!!!
En kort summering om vad som hänt sedan högbo Biken då jag bloggade sist.
Lida Loop 5:à efter att ha brottats med Team Kalas i 7 mil.
Spurtseger i Orsa Bajken på midsommarafton mot Håkan Löfström.
5:a på Ränneslätt nu i helgen. Slet hårt hela racet, ingen riktig kanon fart i kroppen, ändå lyckades jag hålla ihop det bra efter att ha vart avhängd ett antal gånger.
I det stora hela, mycket nöjd med mina tävlingsinsatser än så länge.
Nu väntar Mörksuggejakten i helgen, kanske kan bli topp 5 då;-).



- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 3 juni 2012

Högbo Biken 2012

Ja, då var den första upplagan av Högbobiken avklarad. Trots detta misär-regnande väder dem sista dagarna, så är känslan den att det blev ett lyckat och roligt arrangamg. Alla åkare jag pratat med efter målgång har vart frusna men glada och nöjda och framförallt väldigt positiva till banan!!!! Banan ÄR bra, synd att vi inte fick visa upp den från sin bästa sida i fint sommarväder bara, då hade förmodligen många varit än mer nöjd.




Foto Stefan Antonsson.
Dem här tre grabbarna var dem som hade mest bråttom. Segrare Fredrik Eriksson, 2:à Pelle Sjudin och 3:a Jesper Hjortsberg.
Efter ca 25km åkning tog Fredrik täten och fick ett 20 tal sekunders lucka ner till Pelle. Samtidigt som Jesper oxå fick släppa en hårt körande Fredrik. Avstånden mellan dessa tre åkare ökades lite grann in mot mål men tävlingen kändes spännande in i det sista. Nu tog Fredrik hem den första upplagan av Högbobiken med ca 50 sek marginal till slut. Stort Grattis!!!!!
Damklassen vanns av Annika Löfström som imponerade med sin starka åkning. Hennes tid hade räckt till placering bland dem 20 bästa i herrklassen!!!!



Starten i 50km klassen
Foto Stefan Antonsson

Tack till alla sponsorer och funktionärer. Alla har verkligen ställt upp till 100%.
Nu återstår en summering av arrangemanget för oss och en planering för att kunna göra Högbobiken till ett större och ännu roligare arrangemang 2013.
Tack och välkommen åter 2013!!!

Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 2 juni 2012

Rekordsnabb bana på Högbobiken

I morse satte jag nytt pers på Högbobiken banan....Då jag körde så duggade det lite första varvet, sen började det regna på andra varvet. Men det hände inte så mycket med banan. En aning halkigare bara;-). Sen har det regnat konstant efter det, så banan kommer nog tyvärr vara lite långsammare imorgon.
Ser ut att bli lite bättre väder imorgon, vilket vore kul för tävlingen. Jag är med i arrangörs staben, så det blir ingen start för mig imorgon.
Favoriter till segern i morgon ,får Jesper Hjortsberg, Pelle Sjudin, Jens Westergren och Fredrik Eriksson äran att vara!!!



Riktigt maffig banderoll bakom prispodiet. Vem får äran att kliva högst upp på prispodiet framför denna 3*6 meters banderoll???
I morgon kör vi. Lycka till alla som kommer till Start.


Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 29 maj 2012

Gästrikecup Testebovallen

Blev lite sen till g-cupen idag och hann inte med att kolla in banan. Hann ivf värma upp hyfsat och hann se lite av avslutningen. Så när starten gick och Jesper Hjortsberg tog spets, så la jag mig bakom honom. Han körde på bra, så det passade mig. Banan innehöll flera tekniska partier som var riktigt roliga. Innan varvning gick jag om och fick Pelle Sjudin med mig. Efter en felkörning,så var jag plötsligt efter igen. Men ryckte upp mig och ut på varv två fick jag en liten lucka till Pelle och jag körde på dem sista varven i ett tempo där jag försökte hålla ett högt tempo, men ändå ha kraft att attackera när jag gick in i tekniska partier. Då det oftast är där som det går att vinna tid, med så liten kraftansträngning som möjligt. Kroppen kändes lite seg i början idag, kände mig faktiskt piggast på dem sista varven. Kan ha och göra med att jag var för dåligt uppvärmd eller så är det bara för att jag är gammal och trög-startad.


Kände mig lite som en Ockelbo skoter idag;-). Lite svårstartad, men så fort den bara tuggat igång så finns det inget som kan stoppa den:-))))
Ha det gött allihop och kom ihåg att "burka" i kurvorna !!!!

Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 26 maj 2012

Tränat på Högbo Biken banan




Morgonpass idag. Brände av Högbo Biken banan i ett nafs...
Körde banan 2 varv precis som det blir på tävlingen. Försökte hålla ett jämnt och högt tempo hela tiden. Kroppen kändes helt ok, så det var riktigt roligt Det regnade en hel del igår kväll, men banan var bra ändå. Den har några enstaka blöthål, men med lite tur nu, så torkar dem bort till helgen. Gick i mål på strax under 1 timme och 54 min. Tror att segartiden nästa helg kommer vara några minuter snabbare.



Trots att jag var ute ganska tidigt, så var det en hel del cyklister ute och nötte på dem fina stigarna. Kul kul!!!!



Nu sitter jag bara och njuter med en kaffe kopp och kollar på grabbarna när dem leker i trädgård.
Ha det gött allihop!!!!!

Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 24 maj 2012

Högbo Biken sista dagen!!!

Superkul!!!!
Nu börjar vi närma oss motionsloppet på MTB uppe i natursköna Högbo den 3 juni Har vart uppe och testat en del av banan idag och den har torkat upp jättebra. Banan är verkligen superkul. Den är grymt omväxlande. Det händer något hela tiden. Samtidigt är den anpassad att passa motionärer. Det finns en hel del stigar på banan. Många av dem är snabba och inte speciellt stökiga.
Har bara hört positiva kommentarer från alla som provkört banan. Och vi kommer jobba mer för att fixa till det sista inför Start nästa helg.
Glöm nu inte att anmäla er bara!!!
Ordinarie taxa för anmälan går ut idag!!!!! Sen kan ni alltid anmäla er ända fram till en timme före start, men då får man betala en efteranmälningsavgift.
Jag kommer själv inte tävla, jag kommer vara involverad i en stor del av arrangemanget i år.
Vi satsar på att få till en så rolig bana det bara går och hoppas på att tävlingen utvecklas med åren tack vare att banan är så rolig.
Det är det jag själv tänker på mest och värdesätter högt då jag väljer vilka tävlingar jag vill åka.
Ha det gött, så syns vi i Högbo!!!

Mer information om tävlingen hittar ni på sck.nu




Bild från målområdet en tidig morgon.

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 23 maj 2012

Gästrikecupen fjärde deltävlingen

Jaha, då har man åkt på stryk för första gången på många år i Gästrikecupen.... Men ja skäms inte för det;-). Magnus Darvell och Mattias Nilsson hade tagit sig tiden att komma och besöka oss igår. Darvell vann före mig och Nilsson blev 3:à.
Tävlingstiden igår var bara 50% av normal vinnartid, så det var verkligen fullgas från start till mål.
Darvell satsade från start och fick en lucka på 10 sekunder som höll sig ganska konstant i ca 4 varv. Jag provade flera gånger att försöka gå ikapp, men när man ligger på max är det lite svårt att öka....
Nilsson och jag låg ihop efter fyra varv, när han tappade kedjan och jag for utanför snitseln så fick jag en liten lucka på Nilsson som höll in i mål. Jag slutade 19 sek efter Darvell och Nilsson ytterligare 20 efter mig.
Riktigt roligt race, med intensiv och krävande bana. Ca 50 startande och många åskådare.
Med 3 Svenska Mästare på Startlinjen så var det bra standard på startfältet;-).




- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 22 maj 2012

Gästrikecup ikväll

Ikväll är det dax igen för den fjärde deltävlingen i G-cupen.
Jag är med som arrangör och det blir i stort sett samma bana som förra året. Väldigt intensivt varv. Ca 2km långt som tar ca 5 minuter i tävlingsfart.
Lite sprint betonat, med ungefär 50% kortare tid mot för normal tävlingstid.
Förra veckan var det 77 st startande, hoppas på lika många ikväll.
Välkommen att köra ikväll allihop.
Första start vid 18.30
Kolla in Gästrikecupens hemsida
- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 16 maj 2012

Slaktat rekordtid!!!!

Har tagit det lite piano sen i söndags, då jag inte känt mig helt 100. Men idag var jag så illa tvungen att göra en test av kroppen för att se om det ska bli något Billingerace för mig i helgen. Bestämde mig i fm att försöka mig på ett rekordförsök på 9km MTb banan i Högbo. Åkte upp direkt efter jobbet och memorerade banan på väg upp.
9km max där det gäller att ha bra flyt i varenda kurva och stig för att ha en chans att slå nytt pers.
Gick medvetet ut ganska lugnt och det kändes bra hela tiden, ända tills efter ca 5km då jag klantade mig lite i ett blöthål och körde av stigen rätt ut i skogen....
Såg ändå på klockan att jag låg riktigt bra till, så jag kämpade ända in till mål. 19:49!!!! YES nytt pers med över 1 minut. Trots ganska blöt bana och en vurpa.
Drömgränsen har varit 20 minuter och nu när jag klarat det trots lite missar börjar jag tro att 19 minuter är helt klart möjligt!!!!!
Nu vet jag att det är Inge större fel på formen. Så nu blir det nog Billingeracet ändå i helgen.



En bestämd och taggad gubbe innan rekord försök.



En galet nöjd gubbe efter nytt rekord.



19:49,2 . Ja varenda tiondel är viktig;-). Nu börjar jakten mot att ta sig under 19:00....Kul, sjukt kul. Måste komma på vart jag kan vinna tid.
Kör hårt, gå på ställ, det gjorde jag idag!!!!!

torsdag 10 maj 2012

Fett bredställ

Träning på Högbo Biken banan idag. Passade på att köra en timme själv först i hyfsat tempo, så jag var lagomt mör när vi gav oss iväg. Det regnade inte någonting...., det tokregnade tamme fan hela passet. Jaja, det var bara gilla läget. Bitvis var banan lite lerig efter allt regn. Och hade väl inte dem optimala däcken på..... Ojojoj vilka sköna bredställ. Klarade mig från vurpor och på slutet kändes det bara roligt trots bortdomnade händer och dyngsura kläder.
Lång skön dusch med cykelkläderna på när jag kom hem kan jag lova. Nu börjar känseln komma tillbaka i händer och fötter efter en stor kopp kaffe. Imorgon vila, sen kör vi på lördag igen, hoppas det blir regn....,
Ha det gött och kör brett...,
- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 3 maj 2012

Grymmaste passet på länge

Distanspass med Pelle Sjudin idag. Utgick från Järbo. Pelle guidade oss fram på många nya fina stigar jag inte kört förut. Jag var helt lyrisk bitvis, grymt roliga stigar. Vi började passet med lite större grusvägar mot kungsberget. Tog asfalten uppför berget och sen en ny fin stig ner på baksidan. Därefter lite fina körvägar och stigar mot kungsbergsåsen. Uppför åsen tog vi en ny väg som tillkommit pga vindkraftsparken dem bygger där uppe. Riktigt fin klättring kan jag lova. Gled ner på öst sidan på vägar. Därefter tog vi ett varv på "naturstigen" som ligger längs vägen mellan kungsfors och jädraås. :-)))) den var helt grym...klart roligaste stigen jag kört på länge. Hann tänka tanken "Vilket land är jag i?", kändes inte som Sverige ivf. Sen drog vi oss hemåt över vettåsen och lennåsen. Där kände jag igen mig hela tiden och det var lika fint som vanligt om inte finare..... Måste vara tack vare cykeln som allt kändes lite lite bättre idag;-). Den är grym. Nytt styre idag, lite mer backsweep än tidigare och i carbon:-))). Funkade bra, kändes som att jag hamnade lite mer upprätt och cykeln kändes mer lekfull. Några av stigarna på slutet är riktigt grisigt steniga, men med en heldämpad 29'a känns dem bara lite utmanande. Vet från förr att dem kan kännas lite "väl" steniga, men nu är det bara KUL.
Hare gött och håll stumt....det blir liksom lite roligare då;-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 25 april 2012

video från andra deltävlingen i g-cup

Video från andra deltävlingen finns nu att kolla på. Fick många positiva kommentarer från förra veckan...Kul!!! Fått lite hjälp med redigering och musik den här gången. Håll till godo och Tyck gärna till. Hedåsen

tisdag 24 april 2012

Andra deltävlingen avklarad

Jorå, blev en seger igen på andra deltävlingen i Gästrikecupen. Har en skön känsla i kroppen när jag tar i för fullt nu. Så formen är bra. Kör min heldämpade Giant 29'a och den är så grymt skön, den här cykeln är Nog den Roligaste och bästa jag haft under alla år jag cyklat. Snudd på deltagar rekord idag. Tror det var 66 startande totalt. Kul kul och i skogen var det en hel del åskådare som skrek och gormade:-). Många tyckte banan var grymt rolig och hade bara positiva kommentarer.
Filmade en del idag oxå. Gjorde bort mig nån gång bara. Trodde jag filmade när kameran var av och vice versa, men men jag lägger ut en ihopklippt version under veckan. Hare gött och håll ut....
På fredag är det premiär för MTB satsningen uppe i Högbo
Då finns det klart med 8st hyrcyklar(riktigt fina Giant cyklar).
Nya MTb rundor som är lite enklare och längre för dem som vill träna inför cykelvasan eller liknande. Mer info kommer....presskonferens på Fredag.


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 23 april 2012

Gästrikecupen kör hårt

Imorgon går andra deltävlingen i gästrikecupen i Sandviken. Ok hammaren står för arrangemanget. Jag har nyss vart ner och provrullat runt banan och den är i princip som förra årets. Lättåkta fina stigar med några kortare branta backar. Jobbig att köra fort på. Rolig att träna på.
Alla är välkomna. Jag filmar lite imorgon igen. Så håll utkik i veckan efter den.
Läste en artikel på cycelsport idag om gästrikecupen ..Kul!!!




Bjussar på en bild från helgen.



Kom lite snö vid stugan i helgen.....sådär en tre decimeter!!! Kul....NEEJ:-(.

torsdag 19 april 2012

video från gästrike cupen

Körde med kamera på styret på cupen i tisdags.
Har inte redigerat något, ni får se första varvet. VIDEO G-CUP 2012 #1

tisdag 17 april 2012

Premiär för Gästrikecupen

Idag kördes första deltävlingen i Gästrikecupen. Gävle CA arrangerade vid testebovallen. Banan var super rolig med en del nya stigar som inte använts tidigare. Det bjöds på hårt motstånd idag. Pelle Sjudin körde smart och gjorde ett jämnt lopp och slutade 2:à. Passerade både Matttias Nilsson och Jesper Hjortsberg på sista varvet. 3:à blev Jesper som kom imål med en löst hängande sadel och hade fått stå upp dem sista två varven. Mattias Nilsson öppnade starkt och låg länge tvåa innan kedjan gick av på sista varvet. Vann gjorde jag, efter att ha tagit ledningen en bit in på första varvet så lyckades jag hålla undan ända in i mål.
Kroppen kändes bra hela tiden och jag hade en bra känsla hela loppet.
Superkul att Mattias tog sig tid att åka hit och åka och han tyckte det var kul och lovade att dyka upp igen. Kanske med några till vassa dalmasar....;-).
Nästa vecka kör vi igen, då arrangerar vi ute på hedåsen utanför Sandviken.
Välkomna då.

måndag 5 mars 2012

Stafettvasan

61:a på Stafettvasan. I år hade vi lagmedlemmar från enbart Sandvikens Byggmaskiner. Vi hade utmanat Palmbergs Golvservice och vi hade en riktigt tight och rolig duell. Vi fick trots att vi gjort över förväntan bra resultat på alla sträckor se oss slagna med endast några få minuter. Palmbergs slutade på en 55:e plats och vi en 61:a.
Detta bland 1300 andra lag, så om vi får skryta lite så tror jag inte att vi fått stryk av så många lag som har upp till 5 anställda och som aldrig tävlat i skidor förut. Många av företagslagen vi hade före oss var från stora företag och många kryddade med inlånade toppskidåkare. Med andra ord, vi var Bäst...;-))) med lite undatagsregler.....
Här får jag hjälp av konkurrentlaget med lite vallning.

fredag 17 februari 2012

Kötta på bara

Gårdag kvällens skidpass var ingen höjdare. Valde att köra hemma trots att det blåste och snöade.....vad tänkte jag med. Inga spår att åka i direkt. Körde man åt ena håller och vände för att köra i dem spår som blivit av mina skidor, så kom man väl ca 200 m sen var dem borta....;-(. Men men överkroppen fick sitt ivf. Grisade på i ca 50 min innan jag gav upp.
Gick upp tidigt i morse istället och straffade mig själv med några 4 minutare och bestyrka. Så nu mår Palmberg bra igen.
Hare gött alla och kötta på.

torsdag 16 februari 2012

Flyers till Högbobiken 2012


Riktigt fina flyers inför Högbo Biken 2012.
layout: David Palmberg.
Tack för hjälpen.

onsdag 15 februari 2012

Snabbdistans

Hade planerat intervaller ute på mtb'n efter jobbet. Ändrade mina planer under uppvärmningen till snabbdistans istället. Ibland kan det kännas skönare och bara köra på. Istället för att behöva starta igång på varje intervall ett antal ggr. I början de första 10 minuterna kände jag mig som ett fullblodsproffs, trots snömodd och motlut låg jag bara kvar på tyngsten och bara körde utan att bli alltför trött. Men märkte ganska snabbt varför jag känt mig så stark. När jag svängde av österut så slog vinden emot mig och piskade mig retfullt i ansiktet. Puh visste att jag hade ca 50 min kvar att köra på i motvinden då......men lyckades ändå slita mig kvar på tyngsta växeln ända till mål. När jag svängde upp på uppfarten till huset så hörde jag ett skrapande ljud från framhjulet. Stannade och snurrade på det och..... Bromsen ligger på :-(((. Undrar hur länge den gjort det? Skit i det, extra bra träning idag;-).
Nöjd med mitt genomförande av dagens pass.
Hej hopp håll stumt.

tisdag 14 februari 2012

Högbo satsar hårt.

Möte idag uppe i Högbo, med fortsatta planer på att utveckla Mountainbike satsningen. Nya kartor framtagna med ett antal nya rundor. Dem nya rundorna är lite mer åt långlopps hållet dvs lite mer grusvägar varvat med fina stigar. Dem rundorna kommer det finnas olika alternativ till att kunna navigera sig runt. Antingen via en navigerings app till smartphones som är riktigt bra, där man använder kartor med riktigt bra kvalité. Appen är superenkel och klockren. Eller genom en hyr gps som vi har laddat med alla rundor. Tredje alternativet är om man har egen Gps så ska man kunna hämta "spår" på Högbos hemsida. Dem kommer köras in så fort det blir cykelbart ute.
Eller helt enkelt genom vanliga papperskartor.
Diskussioner om att erbjuda teknik kurser togs oxå upp och där har vi ett bra koncept nu som jag tänkte presentera vid ett senare tillfälle.
Om en par veckor marknadsförs detta bl.a. Vid Vasaloppet i Mora.
Hyrcyklarna är beställda och vi har bestämt oss för att köra riktigt fina Giant Xtc 29er 1.
Hare gött och håll ett uppdaterade, mer info kommer.......

lördag 11 februari 2012

Distans i ottan

Hyfsat tidig uppstigning idag. Klockan på 6.00. Sen bar det ut på ett skönt 3 timmars distanspass. Kroppen kändes helt ok idag. Försökte hålla ett hyfsat tempo hela tiden.
Blev lite sliten på slutet.
Nu väntar lite pulkaåkning med grabbarna.
Ha det gött.

tisdag 7 februari 2012

Ute på banan igen.

Har vart krasslig ett tag. Sådär irriterande krasslig. Varken riktigt sjuk eller speciellt pigg. Men idag provade jag att träna lite lugnt och kroppen kändes helt ok. Så nu börjar tankarna snurra igen på hur man ska fortsätta lägga upp träningen resten av veckan. Blir nog lite styrka och lugnare skidpass innan helgen. Sen hoppas jag kunna köra något hårdare pass i helgen.
Igår var det möte med Gästriklands cykel förbund där bl.a. Gästrikecup programmet spikades. Kan lägga ut det senare. Längtar redan till att få köra igång.
Hadet gött!!!

torsdag 2 februari 2012

Mycket cykelsnack nu

Mycket snack om cykel nu.
Igår hade vi möte angående Högbo biken. Tävlingen som vi tillsammans med SCK arrangerar den 3 juni. Jag har hand om marknadsföring och sponsring.
Kan börja lite lätt här....
Högbo biken är ett mountainbike motionslopp på 50km eller 25km. Det går uppe i natursköna Högbo ca 5 km norr om Sandviken. Tävlingsbanan är väldigt omväxlande med många roliga stigar. Banan passar både nybörjare och elit.
Bloggare som läser detta får mer än gärna berätta om denna nya spännande tävling på er blogg. Perfekt lopp att ladda upp med inför Lidaloop som går helgen efter eller som uppladdningslopp inför cykelvasan.
Idag har jag haft ett möte med Jaguarverken (Giant cyklar) och gått igenom vårat upplägg i cykelbutiken mm. Vi har även bestämt med Hotellet i Högbo att vi Sandvikensbyggmaskiner kommer hålla i cykeluthyrningen där uppe nu när de kommer satsa mer på cykel 2012.
Planer finns att även ev hålla i cykel utbildningar med inriktning på cykelteknik framförallt i skogen och matriell val mm.
Med stort fokus på individen och göra mycket tester och övningar. Nån som tror på det?? Intresserad av en teknik kurs med trefaldige Svenske Mästaren Palmberg?? Är ganska säker på att jag har ett och annat att lära ut till både Elit och motionärer.
Men som sagt vi är ännu bara i uppstarten.
Mer om detta senare.
Har vart krasslig några dagar nu , men inget allvarligt. Hoppas på att komma igång lite lätt med träningen i helgen igen.
Hadet gött och håll stumt.



Hittade en rolig bild från i höstas när Hugo och jag var ute på en fin höst tur i Mora skogarna.

tisdag 31 januari 2012

Stakoraklet

Igår kväll brändes ett skidpass av. Det gick lätt i spåret så jag orkade stå och staka hela träningspasset. Börjar kännas bättre och bättre med skidåkningen nu när man börjar få ihop nån mil. Idag vaknade jag tyvärr med lite kli i halsen, så idag blir det ofrivillig vila. Hoppas inte att det blir något långdraget nu när det gått så bra och träna på slutet. Hadet gött och gå på ställ....



söndag 29 januari 2012

Morgonstyrka

Då var dagens och veckans första träningspass avklarat. Pendling till jobbet med enbensträning och lite benstyrka när jag kom fram. Pustar ut med en kopp kaffe nu och väntar in dem första kunderna.
Godmorgon allihop och ha en riktigt nice dag. Ps hörde att dem klarat frontflip med skoter på Xgames i helgen....fan fick man inte vara först med det heller;-)))



Mycket skidor nu.

Blev en superlyckad vinterolympiad igår. Bandy ,sparkstafett och skidstafett varvat med skoter och fyrhjulingskörning. Allting var grymt roligt och alla tyckte det var jätte trevligt.
I morse var jag naturligtvis stel i hela kroppen efter gårdagens ovana aktiviteter. Idag blev det ett ganska tufft skidpass. Skatade med båda grabbarna i pulkan bakom och jag fick bita i rejält för att försöka hänga med frun. Men det var bra träning och jag var mer än trött efteråt.
Sammanfattningsvis en mycket bra träningsvecka. Nu börjar planeringen inför nästa.
Med fortsatt fokus på skidor , styrka och intervaller.
Imorgon väntar även ett möte med Garmin för att diskutera fram lämplig Gps modell till Mtb satsningen uppe i Högbo.
Ha det gött och håll till höger för snart kommer jag och blåser förbi......;-)



Ebbe ligger och trynar , medans jag kämpar.

lördag 28 januari 2012

Träning plus ladd för olympiaden

Tidig morgon idag igen. Uppstigning 5.30. Sen bar det iväg ut på ett distanspass kl 06.00. Blev ett lugnt pass på 3,5 timme efter vintriga vägar. Kroppen kändes helt ok, var lite ovant att åka över 3 timmar bara, har inte gjort det på länge. Funkar bra och köra helt själv faktiskt, tycker det kan vara riktigt skönt att åka och filosofera och låta tankarna sväva iväg på både det ena och det andra.
Tillbaka till 9.30, lagomt till frukosten med övriga familjen.
På eftermiddagen väntar "vinterolympiaden" ute på isen. Det blir bl.a. Skidor, långfärdskridskor, bandy och skoteråkning mm.




Hugo får ta hand om första sträckan i familjestafetten ;-)))

torsdag 26 januari 2012

Enbensträning

Nu när jag ändå är uppe i varv. Passade jag på att köra lite enbensträning under morgonpendlingen och avslutade med lite styrkeövningar.
Kroppen känns fortfarande hel och pigg trots ganska intensiva pass på slutet. Vart ska det här sluta......


Vintercykeln fick vila lite när vi kom fram. Det behöver han.

Eget skidspår

Kände att jag bara måste ut och köra ett kvällspass på skidorna. Bor ute vid Storsjön utanför Sandviken och har ett skidspår som går på isen bara 30 m från huset. När jag kom hem från jobbet så var det helt nydragna perfekta skidspår.
Så det var bara att lägga luvan lite på snedden fräsa ur snoret en par gånger så att man fick en känsla av att man "var" Wassberg för en stund. Tokstakning med den nya tekniken som alla snabbingar kör. Nej direkt snabbt går det inte, men huvudsaken man tror att man är snabb.



Stakoraklet från Vassviken;-)



Huset i bakgrunden. Lyxigt att kunna ta på sig skidorna i vardagsrummet och glida ner till spåret utan att ta ett stavtag.



Fint.

onsdag 25 januari 2012

Godmorgonintervaller

Måste väl få skryta lite med att jag redan brännt av mitt träningspass. 05.45 drog man ut på ett skönt intervallpass. 4 minutare stod på shemat. Skönt och få köra ur allt snor och skit så här tidigt. Nu väntar en kopp kaffe sen är det jobb som väntar. Ha det gött och håll stumt...



Oss pendlare emellan

Jag har fått in ett sånt skönt flyt i cykelpendlingen nu. Har kört i stort sett varje dag till och från jobbet nu senaste 3 månaderna. Och jag vill inte åka bil, blir less dem gångerna jag är tvungen att ta den. Tar ca 20-25 minuter enkel väg på vintern. Jag ser i stort sett bara fördelar med att cykelpendla. Man får i första hand lite motion, man slipper bilköer och man slipper tanka bl.a. Det negativa är att det kan vara lite drygt nu på vintern och klä på sig alla cykelkläder med skoskydd och underställ och allt annat. Men har upptäckt nu på senare tid att det bara går snabbare och snabbare ju bättre rutiner man får. Idag blev det lugn pendling, men imorgon är planen att köra av några intervaller till jobbet.
Läste om nån pendlare förut som hade ca 2 tim !!! Enkel väg!! Till jobbet. Det lät drygt. Han käkade frukost under cykelturen för att slippa gå upp så tidigt. Flytande gröt i plastpåsar... Låter helt groteskt tycker jag. Kanske ska prova någon dag;-))).




tisdag 24 januari 2012

Tok Grisning

Blev snabbdistans efter jobbet istället för intervaller. Halvtaskigt plogat och moddigt underlag gjorde att det gick lite tungt. Blev allmänt förbannad på att det gick så sakta. Så jag skickade i tyngsta växeln och bara grisade mig fram. Blev ett dyng jobbigt pass som förhoppningsvis gav någonting ivf.


På tal om att bli förbannad....så blev grannen i stugan minst sagt förbannad efter att ha fått ett träd rakt över stugan. Akunamatata.....vilken härlig dag