fredag 17 februari 2012

Kötta på bara

Gårdag kvällens skidpass var ingen höjdare. Valde att köra hemma trots att det blåste och snöade.....vad tänkte jag med. Inga spår att åka i direkt. Körde man åt ena håller och vände för att köra i dem spår som blivit av mina skidor, så kom man väl ca 200 m sen var dem borta....;-(. Men men överkroppen fick sitt ivf. Grisade på i ca 50 min innan jag gav upp.
Gick upp tidigt i morse istället och straffade mig själv med några 4 minutare och bestyrka. Så nu mår Palmberg bra igen.
Hare gött alla och kötta på.

torsdag 16 februari 2012

Flyers till Högbobiken 2012


Riktigt fina flyers inför Högbo Biken 2012.
layout: David Palmberg.
Tack för hjälpen.

onsdag 15 februari 2012

Snabbdistans

Hade planerat intervaller ute på mtb'n efter jobbet. Ändrade mina planer under uppvärmningen till snabbdistans istället. Ibland kan det kännas skönare och bara köra på. Istället för att behöva starta igång på varje intervall ett antal ggr. I början de första 10 minuterna kände jag mig som ett fullblodsproffs, trots snömodd och motlut låg jag bara kvar på tyngsten och bara körde utan att bli alltför trött. Men märkte ganska snabbt varför jag känt mig så stark. När jag svängde av österut så slog vinden emot mig och piskade mig retfullt i ansiktet. Puh visste att jag hade ca 50 min kvar att köra på i motvinden då......men lyckades ändå slita mig kvar på tyngsta växeln ända till mål. När jag svängde upp på uppfarten till huset så hörde jag ett skrapande ljud från framhjulet. Stannade och snurrade på det och..... Bromsen ligger på :-(((. Undrar hur länge den gjort det? Skit i det, extra bra träning idag;-).
Nöjd med mitt genomförande av dagens pass.
Hej hopp håll stumt.

tisdag 14 februari 2012

Högbo satsar hårt.

Möte idag uppe i Högbo, med fortsatta planer på att utveckla Mountainbike satsningen. Nya kartor framtagna med ett antal nya rundor. Dem nya rundorna är lite mer åt långlopps hållet dvs lite mer grusvägar varvat med fina stigar. Dem rundorna kommer det finnas olika alternativ till att kunna navigera sig runt. Antingen via en navigerings app till smartphones som är riktigt bra, där man använder kartor med riktigt bra kvalité. Appen är superenkel och klockren. Eller genom en hyr gps som vi har laddat med alla rundor. Tredje alternativet är om man har egen Gps så ska man kunna hämta "spår" på Högbos hemsida. Dem kommer köras in så fort det blir cykelbart ute.
Eller helt enkelt genom vanliga papperskartor.
Diskussioner om att erbjuda teknik kurser togs oxå upp och där har vi ett bra koncept nu som jag tänkte presentera vid ett senare tillfälle.
Om en par veckor marknadsförs detta bl.a. Vid Vasaloppet i Mora.
Hyrcyklarna är beställda och vi har bestämt oss för att köra riktigt fina Giant Xtc 29er 1.
Hare gött och håll ett uppdaterade, mer info kommer.......

lördag 11 februari 2012

Distans i ottan

Hyfsat tidig uppstigning idag. Klockan på 6.00. Sen bar det ut på ett skönt 3 timmars distanspass. Kroppen kändes helt ok idag. Försökte hålla ett hyfsat tempo hela tiden.
Blev lite sliten på slutet.
Nu väntar lite pulkaåkning med grabbarna.
Ha det gött.

tisdag 7 februari 2012

Ute på banan igen.

Har vart krasslig ett tag. Sådär irriterande krasslig. Varken riktigt sjuk eller speciellt pigg. Men idag provade jag att träna lite lugnt och kroppen kändes helt ok. Så nu börjar tankarna snurra igen på hur man ska fortsätta lägga upp träningen resten av veckan. Blir nog lite styrka och lugnare skidpass innan helgen. Sen hoppas jag kunna köra något hårdare pass i helgen.
Igår var det möte med Gästriklands cykel förbund där bl.a. Gästrikecup programmet spikades. Kan lägga ut det senare. Längtar redan till att få köra igång.
Hadet gött!!!

torsdag 2 februari 2012

Mycket cykelsnack nu

Mycket snack om cykel nu.
Igår hade vi möte angående Högbo biken. Tävlingen som vi tillsammans med SCK arrangerar den 3 juni. Jag har hand om marknadsföring och sponsring.
Kan börja lite lätt här....
Högbo biken är ett mountainbike motionslopp på 50km eller 25km. Det går uppe i natursköna Högbo ca 5 km norr om Sandviken. Tävlingsbanan är väldigt omväxlande med många roliga stigar. Banan passar både nybörjare och elit.
Bloggare som läser detta får mer än gärna berätta om denna nya spännande tävling på er blogg. Perfekt lopp att ladda upp med inför Lidaloop som går helgen efter eller som uppladdningslopp inför cykelvasan.
Idag har jag haft ett möte med Jaguarverken (Giant cyklar) och gått igenom vårat upplägg i cykelbutiken mm. Vi har även bestämt med Hotellet i Högbo att vi Sandvikensbyggmaskiner kommer hålla i cykeluthyrningen där uppe nu när de kommer satsa mer på cykel 2012.
Planer finns att även ev hålla i cykel utbildningar med inriktning på cykelteknik framförallt i skogen och matriell val mm.
Med stort fokus på individen och göra mycket tester och övningar. Nån som tror på det?? Intresserad av en teknik kurs med trefaldige Svenske Mästaren Palmberg?? Är ganska säker på att jag har ett och annat att lära ut till både Elit och motionärer.
Men som sagt vi är ännu bara i uppstarten.
Mer om detta senare.
Har vart krasslig några dagar nu , men inget allvarligt. Hoppas på att komma igång lite lätt med träningen i helgen igen.
Hadet gött och håll stumt.



Hittade en rolig bild från i höstas när Hugo och jag var ute på en fin höst tur i Mora skogarna.